Jak poznat, kdy na bolest pomůže teplo a kdy chlad

Zjednodušeně platí: chlad na čerstvé úrazy a otoky, teplo na ztuhlé svaly a bolest bez zranění. Chybné použití ale může potíže zhoršit, například teplý obklad na čerstvě podvrtnutý kotník otok zvětší. Než sáhnete po ledu nebo termoforu, položte si dvě otázky: stalo se to před chvílí a je místo oteklé nebo horké?

Kdy použít chlad

Chlad se hodí na čerstvá zranění, jako je naražení, podvrtnutí nebo pohmoždění, zvláště v prvních hodinách až dvou dnech. Zužuje cévy, zmírňuje otok a tlumí bolest. Hodí se i při horkém, zarudlém místě po námaze.

Led nebo chladicí sáček nikdy neklaďte přímo na kůži, ale přes tenký ručník či látku. Nechte ho působit asi deset až dvacet minut a pak přestávku, aby nedošlo k nadměrnému podchlazení kůže.

Kdy použít teplo

Teplo uvolňuje svaly a podporuje prokrvení, proto se hodí na ztuhlý krk, napjatá záda po práci nebo menstruační bolesti. Nejlépe funguje na bolest bez zranění a bez otoku. Oblíbený je termofor, teplá sprcha nebo hřejivá náplast.

Teplo by mělo být příjemné, ne horké. Při usnutí s termoforem hrozí popálení, takže ho před spaním odložte. Delší hřátí nad zhruba dvacet minut obvykle nic nepřidá.

Kdy ani jedno nepoužívat

Teplo se nedává na čerstvě zraněné, oteklé nebo horké místo, na zánět ani na kůži s poraněním. Opatrní by měli být lidé s cukrovkou, poruchou citlivosti kůže nebo oběhovými potížemi, protože nemusejí zaznamenat popálení či omrzlinu. U malých dětí a seniorů s citlivou kůží je namístě zvlášť šetrná teplota.

Chlad není vhodný při nachlazení svalů z jiné příčiny, u Raynaudova syndromu ani na místo se zhoršeným prokrvením. Pokud si nejste jistí, poraďte se s lékařem nebo lékárníkem.

Kdy k lékaři

Zranění, po kterém nemůžete našlápnout, je zjevně zdeformované nebo rychle otéká, patří k lékaři. Stejně tak bolest, která je provázena horečkou, necitlivostí, mravenčením nebo slabostí končetiny. Ani poslední krok se nesmí zanedbat u dětí.

Bolest zad, která vyzařuje do nohy, přichází v noci nebo je spojená s potížemi s močením, vyžaduje rychlé vyšetření. Obklady jsou jen podpůrná pomoc.

Můj tip: Doporučila bych mít doma obojí, chladicí gelový sáček i termofor, a oba skladovat tak, aby byly po ruce. Chlad si před použitím zabalte do utěrky, teplo ověřte na vnitřní straně zápěstí. Tak předejdete popálení i omrzlině.

Časté otázky

Lze střídat teplo a chlad?

Někdy ano, ale ne u čerstvého zranění. U starších svalových potíží lze střídat, jen s ohledem na pocity. Pokud se bolest zhorší, přestaňte.

Jak dlouho po úrazu používat chlad?

Většinou první den nebo dva, dokud je místo oteklé a bolestivé. Potom už se postupně přechází na šetrný pohyb. Pokud otok trvá, vyhledejte lékaře.

Je hřejivá mast totéž co teplý obklad?

Ne zcela. Hřejivé přípravky vyvolávají pocit tepla dráždivou látkou, ale místo nezahřejí tak jako obklad. Nepoužívejte je spolu s horkým obkladem a nikdy na poškozenou kůži.

Zdroje

• Ministerstvo zdravotnictví ČR
• Česká lékařská společnost J. E. Purkyně