Ranní, nebo večerní sprcha? Rozdíl je hlavně v pokožce a spánku

Lepší sprcha neexistuje, každá z nich řeší něco jiného. Ranní vás probudí a zbaví potu, večerní smyje den z kůže i vlasů a může usnadnit usínání. Většině lidí tedy nejlépe sedí ta, která zapadá do jejich rytmu a nevysušuje pokožku. Rozdíly stojí za porovnání, zvlášť pokud máte citlivou kůži nebo alergii.

Co přinese ranní sprcha

Po probuzení pomáhá střídavá nebo svěže vlažná voda rozproudit krevní oběh a zbavit se pocení z noci. Hodí se těm, kdo se ráno těžko rozhýbou nebo kdo jdou do práce, kde potřebují být čilí. Příjemná je i před schůzkou, protože člověk působí upraveně.

Má to ale háček. Večerní nečistoty z kůže, pyl nebo prach z postele se tím nesmyjí. Kdo si ráno sprchuje vlasy, často hůř zvládá ranní spěch a vlasy musí sušit.

Co přinese večerní sprcha

Večer smyjete z kůže pot, prach, kosmetiku a u alergiků i pyl, který by jinak skončil v ložní peřině. Teplá sprcha ve večerních hodinách může podle pozorování u části lidí usínání usnadnit, protože po ní tělesná teplota klesá. Nejlépe ji naplánovat zhruba hodinu nebo dvě před spaním.

Mokré vlasy a okamžité uložení do postele ale nejsou ideální. Dobře osušte vlasy, aby polštář nezvlhnul a nebylo vám chladno.

Srovnání v přehledu

Hledisko	Ranní sprcha	Večerní sprcha
Probuzení	pomáhá	nepomáhá
Usínání	bez vlivu	může usnadnit
Pyl a prach z dne	zůstane do postele	smyje se
Čistota ložního prádla	lepší tělo, ne peřina	čistější lůžko
Časová náročnost	ve spěchu stresující	víc klidu

Pokožka a teplota vody

Pro kůži je důležitější způsob než denní doba. Horká voda a dlouhé sprchování odstraňují přirozený tuk a pokožku vysušují. Za příznivější se považuje voda vlažná až teplá a sprchování v řádu několika minut.

Mýdla a sprchové gely používejte střídmě, hlavně na místa, která to potřebují. Po osušení potřete suchou kůži hydratační emulzí. Lidé s atopickým ekzémem nebo psoriázou by si režim sprchování měli probrat s lékařem nebo dermatologem.

Kdy se sprchovat dvakrát

Dvě sprchy denně dávají smysl při sportu, fyzické práci, v horku nebo po práci v prašném prostředí. Alergik s pylovou rýmou ocení večerní sprchu i vlasů v období pylové sezóny. Pokud je ranní sprcha jen krátké opláchnutí vodou, kůži nezatíží.

Naopak u suché kůže stačí obvykle jedna sprcha denně. Častější mytí mýdlem může podráždění zhoršit.

Můj tip: Doporučila bych vyzkoušet na dva týdny večerní sprchu a všímat si, jak usínáte a v jakém stavu je pokožka. Pokud ráno stejně potřebujete osvěžení, stačí studenější voda na obličej a krk. Svůj režim pak můžete upravit podle toho, co vám vyhovuje.

Zdroje

• Státní zdravotní ústav
• Česká dermatovenerologická společnost ČLS JEP